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冬季是是心血管病發(fā)病高峰期，其發(fā)病數顯著(zhù)高于其他季節。據統計數據顯示，因心血管疾病而死亡的事件中，高約15.8%與天氣寒冷相關(guān)，而僅有1.3%與天氣炎熱相關(guān)。同時(shí)，心力衰竭、心肌梗死和腦卒中在寒冷季節的發(fā)病率和死亡率也均高于溫暖季節。因此，在冬季，做好防護是很重要的，小編特別整理了一份“冬季心血管健康指南”，請收好！

一、冬季人體血壓波動(dòng)大，做好監測和管理很重要！

在寒冷環(huán)境中，人的血壓水平相比較炎熱環(huán)境中會(huì )增加，而高血壓患者的這種季節性波動(dòng)更為明顯。因此，高血壓患者冬季要做好血壓測量和血壓管理。建議每日于晨起、下午、睡前分別測量一次血壓，如發(fā)現較前有明顯變化，及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查，根據醫囑來(lái)調整降壓藥物，萬(wàn)萬(wàn)不可自己隨意增減藥物。

二、天氣嚴寒，記得補水、注意保暖！

天氣寒冷時(shí)人們活動(dòng)量減少，排汗量減少，攝入的水分也會(huì )相應減少，導致血液粘稠度增加，加重心臟負擔，同時(shí)由于天氣寒冷，維持正常體溫所需要的人體耗氧量增加，而耗氧量增加更易誘發(fā)心肌缺血甚至心肌梗死。

因此，在冬季，做好保暖防護是首當其沖的。進(jìn)行外出活動(dòng)時(shí)務(wù)必穿好衣服，戴好帽子和口罩，防止著(zhù)涼。補充足夠的水分，還要盡量避免晨起運動(dòng)，防止早晨溫度過(guò)低，血管收縮，發(fā)生心肌缺血。

三、做好防護，保持健康的作息和環(huán)境！

目前已有大量證據表明，心血管疾病與炎癥密不可分。冬季正是急性呼吸道感染的高發(fā)季節，而患上呼吸道感染會(huì )加速冠心病患者心功能的惡化，會(huì )增加其死亡率。因此，在外出時(shí)盡量避免前往人群密集的地方，如有必要及時(shí)做好防護。

此外，要保持良好的生活作息，建立良好的生活環(huán)境。如今，心血管疾病已不再是老年人群的“專(zhuān)利”，其發(fā)病的年輕化趨勢愈發(fā)明顯，良好規律的作息是健康的前提。夜晚應保證充足睡眠，盡量于晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜；適當調整生活飲食習慣，戒煙限酒，減少高油高鹽飲食；同時(shí)，及時(shí)排解工作生活上的壓力，避免過(guò)度勞累加大心臟負擔；

小結

冬春季節應警惕急性心血管事件的發(fā)生并加以預防，同時(shí)也不要過(guò)度擔心，心血管疾病是可防可控的，我們要做好防護，充分了解知識。